Quitar agujetas el día despues de hacer deporte o cualquier tipo de ejercicio, reduciendo el dolor y reduciendo el tiempo de recuperación.
Como quitar agujetas muy dolorosas
Te invito a empezar reduciendo el dolor causado por las agujetas para que te sea más ameno el día con las siguientes opciones:
- Masajear las zonas más afectadas con la ayuda de crema de masajes de efecto frío.
- Buen momento para pedir a tu pareja un poco de ayuda. Esto no es estrictamente necesario, pues también podemos masajearnos nosotros mismos.
- Llena la bañera con agua y añade hielo, sumerge tu cuerpo en el agua fría y aguanta unos minutos al menos.
- Si no tienes bañera, puedes poner el monomando de la ducha a frío y aprovecha para asearte.
- Acude a tu médico o especialista para que te recete antiinflamatorio no esteroideos (AINES).
- Realiza estiramientos de las zonas musculares afectadas por las agujetas aunque sea un poco molesto.
Prevenir para no necesitar remedios para quitar agujetas
- Dedica tiempo a realizar ejercicios de estiramientos y calentamiento de todos los músculos de tu cuerpo antes y despues de practicar deporte, sobre todo de aquellos que ejercitaras con mayor intensidad.
- Moderar la intensidad de tu ejercicio si estás empezando hará que las agujetas sean menos dolorosas e incluso que no se presenten.
- Alimentarse adecuadamente con alimentos que contengan aminoácidos y hidratos de carbono, entre otros.
- Ser progresivos durante el inicio de cada tipo de ejercicio.
- Beber bebidas isotónicas antes de entrenar, durante el entrenamiento y despues para mantener tus músculos hidratados, reduciendo por tanto la aparición de agujetas.
¿Qué son las agujetas?
Claramente estas experimentando y padeciendo que son las agujetas, pero veamos según la RAE (Real Academia Española) a que se refiere:
Dolor muscular tras un esfuerzo no habitual e intenso.
Definición según la RAE.
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